40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

背筋トレーニング

背筋トレーニン

 

STEP8:ウォールウォーキング・ブリッジ上り

 

1セット目:8回

2セット目:8回

 

今日はいったん、STEP8に戻りました。

 

STEP9では失敗して、ひたすら頭を打ち続けていたので、もうしばらくSTEP8を続けようと思います。

 

10回2セットが余裕でできるくらいになったら、STEP9に再挑戦しようと思います。

 

しばらくは、基礎練習に戻る感じです。