プルアップ、分割して4回できました

今日はプルアップ、週2回に分割したうちの、2回目でした。

無事4回できました。

これで、日曜日に4回、今日も4回で、一週間で計8回です。

来週は、日曜日に4回、水曜日に5回を目標とします。

一週間で計9回を目指します。

一週間の総回数を、一週ごとに1回ずつ増やしていきます。

今日はひとまず1回増やせました。

来週も無事1回増やせるでしょうか。

6回までは何とかなる予感です。

そこから先ができなかったときにどうするか？

はまた考えます。

3日に分けるのが、もしかしたらいいのかもしれません。

あるいは、もしかしたら、毎日やるのが効果的なのかもしれません。

このあたりはいろいろ試しながら、パワーアップを目指します。

そして、ホリゾンタル・プルは8回、4回、3回でした。

こちらも回数増は遅々として進みません。

今のところ、プルアップについての夢は、アンイーブン・プルアップが1回でもいいのでできることです。

さて、今日は本の紹介はないので、最近の生活で取り入れたルーティーンを書きます。

１２のルールを読んで、

・背筋を伸ばす

これをまず取り入れました。

そして、

・部屋の整理整頓

これを実行しています。1日最低5分くらいかけて、どこかしらを掃除や整理整頓しています。部屋が大分きれいになってきました。気持ち的にもすがすがしいです。

そして、

・瞑想（腹式呼吸）

これも以前やってたんですが、久々に復活させました。

姿勢を正すので、背筋を伸ばすのに役立つかな、という点もあり取り入れました。

・早く帰って、早く寝る

これが一番大きいでしょうか。

早く寝る、の定義が、午前3時でも適用できるかはあれですが、遅くともなるべく2時までには寝るようにしています。寝る時間、起きる時間、睡眠時間を一定にするのを意識しています。

ということで、少しずつ改善しています。

明日はハーフ・ハンドスタンドプッシュアップです。

これも楽しいトレーニングなので、がんばります。