プリズナートレーニング（自重トレーニング）のいいところ①けがをしない
さて、今日はブリッジの日でした。
STEP5のハーフ・ブリッジです。
2セット目で20回クリア、STEP6へ進みます。
ブリッジはまだまだスムーズに進んでいきそうです。
さて、今日はこのトレーニングのいいところを一つ。
☆けがをしない！
ジムや器具を使ったトレーニングも過去にたくさんしましたが、常にひじや肩を痛めてました。
なぜ？
けがでトレーニングを辞めることも多かったです。
なぜトレーニングで体を痛めるのか？その答えがこの本に書いてありました。
・関節や腱、すじの成長が、筋肉の成長に追いつかないから
・トレーニングの可動域などが、自然な動きから外れているから
大きくはこの２つでしょうか。
筋肉が関節の成長を置き去りにして、どんどん成長してしまい、関節が高重量に耐えられなくなる。あるいは、トレーニング中の動きが体の自然な動きから外れてしまい、特定の筋肉に過剰な負担がかかって痛めてしまう、などなど。
このような問題点を解決してくれるのが、このプリズナートレーニングです。
表紙を見る限り、怪しさしかなかったですが（漫画、刃牙のキャラクターらしいです）買ってみて読んでみると、納得できることばっかりでした。
ということで、もしかしたら、この本の通り自重トレーニングなら体重が増えるかもしれない、と期待してトレーニングを始めました。
今のところ、ゆっくりゆっくりですが、体も強くなり、体重も少しずつ増えてきています。
何といってもケガしてない。体のどこも痛くないです。ここがやはりすごいです。
ということで、引き続き、トレーニングを続けていきます。
