さて、今日はブリッジの日でした。 STEP5のハーフ・ブリッジです。 2セット目で20回クリア、STEP6へ進みます。 ブリッジはまだまだスムーズに進んでいきそうです。 さて、今日はこのトレーニングのいいところを一つ。 ☆けがをしない！ ジムや器具を使ったト…

ども。 今日は広背筋の日。 STEP5、フルプルアップ、1セット6回でした。 プルアップシリーズだけは、本当に進むのが遅れています。 これ、プリズナートレーニングではあるあるのようです。 STEP2が、全然進歩できず、クリアできないのです。 なぜか、回数が…

40代、167cmで49kg。 BMI17.6 ガリガリです。 ただし、数年前には43kgまで落ちてます。よく生きれてましたね。 ジムへ行ったり、自宅でダンベルを使ったりしトレーニングをしたこともありました。 でも、思うように体重は増えませんでした。 しかし、1年半前…