2022-01-01から1年間の記事一覧
広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 地道に進めます。
肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 今日も倒立です。ひじの痛みはなくなりました。
腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:15回 2セット目:14回 1回増えました。 やはりリストが結構ギリギリです。
胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:13回 2セット目:13回 1回増えました。
スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:8回 2セット目:5回 1回増えました。 補足ですが、水曜日のブリッジの更新を忘れていました。 先週同様、普通のブリッジを筋肉が疲れるくらいやっています。 今の所、背中の痛み、ひじの痛みともに…
広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 2セット目、1回増えました。 地道に進めます。
肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 しばらくは倒立だけです。
腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:14回 2セット目:14回 順調ですが、リストが厳しくなってきてます。
胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:13回 2セット目:12回 前回と同じ回数です。 ひじの痛みはなくなりました。休養と、負荷軽減で治ったようです。 また痛めないように気をつけて進めます。
スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:8回 2セット目:4回 今回も回数は増やせませんでした。やや難航しています。
背筋トレーニング STEP6:フル・ブリッジ 背中は少し痛めていたので、普通のブリッジを繰り返すことにします。 回数も特に決めません。 痛みが全くなくなったら、再度STEP7へ戻ります。
広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 前回と同じ回数できました。 ときどき、1、2回のプルアップをやっている効果があったのかもしれません。
腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:14回 2セット目:13回 ゆっくり回数を増やしていきます。
胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:13回 2セット目:12回 ひじの痛みはなくなってました。 やはり定期的に休養を取ったほうが良さそうです。
スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:8回 2セット目:4回 体調を崩したので、一週間休養を取りました。 今日から再開です。 2セット目は回数が2回減りました。 また少しずつ増やしていきます。
背筋トレーニング STEP7:ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目:6回 2セット目:4回 無事1回増。左側の微妙な痛みは相変わらず。 そのうち治ると思っているんですが、なかなかしつこいです。
広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 前回と同じ回数です。
肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 2分、1分、1分でやりました。 プッシュアップのSTEPが上がるまで、しばらくは倒立だけにしようと思います。
腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目:14回 2セット目:13回 順調です。プルアップも2回だけですがやりました。
胸トレーニング STEP5:フル・プッシュアップ 1セット目:13回 2セット目:12回 前回と同じ回数でした。
スクワット STEP7:アンイーブン・スクワット 1セット目:8回 2セット目:6回 回数も増えてきました。 新年ですね。トレーニングを開始して、3年になります。 なかなか筋肉量が増えないので、各部位、週2回くらいはトレーニング頻度が必要なのではないかと感…