背筋トレーニング

背筋トレーニング

STEP8：ウォールウォーキング・ブリッジ上り

1セット目：9回

2セット目：9回

体調はほぼ回復しました。

明日、余裕があったら昨日できなかったレッグレイズの1セットをやるかもしれません。

以前書いたかもしれませんが、ブリッジをやるようになって、以前ときどきあった、足のしびれがなくなりました。

サッカーや、ウェイトトレーニングをやった時に背中にダメージを受けて、それがときどき足のしびれという症状として出てきていました。

ウェイトトレーニングをしていたころは、この症状が悪くなることこそありましたが、改善することは全くありませんでした。しかし、プリズナートレーニングに従ってブリッジをやってみたところ、この本に書いてあるように、徐々に背中の傷が治ってきたようです。今ではこの症状はほぼ出なくなりました。

ブリッジをやると、背骨を安全に保ちながら、脊柱に骨液を流すことができるそうです。骨液は背骨の運動をしないと流れないそうです。ブリッジによって骨液が流れ、けがを治すとのことです。

ただ、普段運動など何もやってない人が急にブリッジをやると、背中を痛める可能性が高いです。

プリズナートレーニングに書いてある通りに、負荷の軽いトレーニングから徐々に強度をあげていくことがとても大切です。

ちなみに、少し前まで挑戦していた、STEP9のトレーニングは、慣れるまでは本に書いてある通りにやっても危険です。必ずマットなどを敷いて実施してください。